Yoga en casa

¿Quieres aprender a hacer yoga en tu casa? Si dispones de una esterilla y de unos metros de espacio libre, puedes iniciarte con facilidad y seguridad con este curso para principiantes.

Aprenderás:

– Las bases del yoga (historia, conceptos generales y un poco de su filosofía).
– Dos técnicas de pranayama (la respiración abdominal y la respiración completa).
– Varias rutinas de ejercicio físico (asanas) para hacerlas en tu casa a la mañana, a la tarde y a la noche, con ejercicios explicados paso a paso y con acceso a vídeos gratuitos como apoyo audio visual.
– El saludo al Sol.
– Introducción a la relajación.
– Preparación para técnicas más avanzadas (meditación, rutinas más largas y posturas corporales más complejas).

Este es un curso de yoga desde cero, para los que no han practicado nunca yoga o los que lo conocen un poco y quieren practicarlo en casa. Es un libro corto y sencillo, cuyo objetivo es asentar una buena base y construir el hábito de practicar yoga.